Energiczna na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, jednak wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Ale możesz również posiadać 50 lat, jednakowoż wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o własne ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
kobiece problemy
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie spowodować, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
